摘要 ：焦虑是焦虑焦虑什么？咱们为什么会焦虑？当意识到自己呈现了焦虑心情 ，那就会更轻易地找出是什咱什么导致了这种焦虑心情。

　　焦虑是焦虑焦虑一种以忧虑、惧怕和严重的什咱感触为特征的心情。对一些人而言，焦虑焦虑过度焦虑会导致惊慌发作和一些极点的什咱生理症状，例如胸痛。焦虑焦虑

　　焦虑往往是什咱由某种触发要素引起的 ，例如某个工作、焦虑焦虑某种情感、什咱或许某种主意。焦虑焦虑很多人并没有辨认出自己究竟是什咱由于什么而焦虑的，因而会以为自己的焦虑焦虑焦虑毫无根据。

　　事实上焦虑也是什咱一种
 。戒备信号
，焦虑焦虑能够让咱们在要害时分做出解救自己生命的行为。

　　在大脑的边际部分，有着最陈旧的脑部结构，这个当地也会协助咱们应对周围环境中的风险要素。

　　大脑的边际系统会激活咱们的交感神经系统（Sympathetic Nervous System） ，而这会让身体和思想在应对风险时敏捷做出反响—— 。战役、逃跑或许暂停举动。

　　现代社会中 ，一些危机并不会让咱们有性命之忧，可是神经系统仍然会做出反响，就好像身体处于某种风险的地步相同。

　　因而当面临一系列窘境时 ，身体就会发生战役 、逃跑或许暂停举动的反响 。

　　。01. 有哪些常见的触发焦虑的要素 ？

　　不同的人或许会由于不同的要素发生焦虑心情，而且一些人会有多个。焦虑诱因。

　　一些常见的或许触发焦虑的要素。包含 ：

　　只要先找出焦虑的要素，才或许知道怎么处理自己的焦虑心情 。

　　。02. 焦虑的心情是正常的吗？

　　简直每个人都从前经历过某种程度的焦虑，想要脱节焦虑心情也是彻底正常的，究竟这会导致感觉上的不舒服
。

　　但是，企图彻底脱节这种焦虑心情只会让咱们愈加焦虑。有些人以为适度焦虑并不会对咱们构成威胁——这。仅仅每个人都会在必定程度上具有的心情。

　　偶然的焦虑是面临未来的不确认性发生的正常反响，例如当和自己心仪的异性第一次约会时，或参与某次考试时，你就会感到焦虑 。

　　某些方面 ，焦虑是一种对咱们有协助的心情 。

　　假如在第一次约会之前一点点没有感触到焦虑 ，那你很有或许不想和对方一起打造这第一次约会 。

　　同样地，假如在考试之前有适度的焦虑心情，就会在考场上愈加仔细
，也会有更超卓的体现 。

　　一般
 ，适度的焦虑标明你比较介意某件工作 。

　　在疫情期间，很多人会由于健康问题感到焦虑 ，惧怕自己  、家人、或许自己周围的人被感染
。

　　在这些情况下发生焦虑心情是彻底正常的 。

　 。　03. 怎样才能够确认触发自己焦虑的诱因？

　　一个辨认焦虑诱因的有用方法便是写日记。经过日记记载下自己每天的心情，而且复盘是否体现出了任何焦虑心情 。

　　当意识到自己呈现了焦虑心情，那就会更轻易地找出是什么导致了这种焦虑心情
。

　　假如你很难找到自己焦虑的原因，而又由于这种焦虑心情很苦楚 ，那么能够去找一位心思咨询师的协助，让ta们协助你找到引发焦虑的原因。

　　。References。

　　Guy-Evans, O. (2022, March 25). “Why Am I Anxious for No Reason?” Recognizing and Treating an Anxiety Disorder. Simply Psychology.。

　　YDL编译
：Livvy，KGG。

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Source: 知识