摘要 ：认识上奉告自己要尽力跳出舒适区 ，意识可是扮演潜认识的灯红酒绿仍是占有了优势，在吃苦中咱们不愿意花时间去反抗自己多年来习惯化的什人笔迹；无所谓的外语；现已无感的身体状况。

　　你的意识潜认识在扮演什么人物，分明很想做成一件工作，扮演却总是什人无法采纳举动 。咱们想练就一手好字，意识迟迟不能动笔；想轻松练成一口流利的扮演外语，却一向无法开端；想有一个好身材
，什人可没方法坚持训练……。意识

　　每个人都理解，扮演只需拟定一个方针，什人每天坚持一点点，意识终究会有成效，扮演关于咱们来说 ，什人都有太多的工作想要去完成，为何举动迟缓?不是由于半途抛弃，便是懒得开端。

　　这究竟是由于什么呢？

　　由于你的潜认识在作祟 。

　　认识上奉告自己要尽力跳出舒适区 ，可是潜认识的灯红酒绿仍是占有了优势，在吃苦中咱们不愿意花时间去反抗自己多年来习惯化的笔迹；无所谓的外语；现已无感的身体状况 。

　　或许还有别的一种解说
，咱们忧虑失利
，无法接受苦心坚持之后仍是毫无效果 ，仍旧原地踏步的丢失
。拟定了方针，并不代表每个人都能够完成 ，咱们一向惧怕那个方针过于不知道 ，咱们能否坚持。

　　看着往日一同尽力的人，现已变得大红大紫，咱们会问自己，这样的坚持究竟有没有含义 ，我的歌能不能被更多人喜爱 ，我的故事能否让更多人听到
。

　　所以潜认识既会让咱们待在舒适区 ，也会让咱们与其惧怕失利
，不如从未开端，还会让咱们关于举动的含义，产生置疑，干脆不做，就不会产生焦虑。

　　那真的要改动，咱们该怎样做呢 ？

　　说到改动 ，并不简单 ，由于要面临不知道
，或许是变得一无所有，或许是重生，都有或许。所以从一些小的改动开端
，让咱们潜认识渐渐跳出舒适区，英勇面临开端，感触举动带来的含义。

　　面临不知道 ，咱们首先要做的事  ，便是方案变得详细。比方运用下面的表格来明晰化自己的方案 。

　　。惊骇  解决方法   缓冲 。

　　… 。

　　… 。

　　咱们惊骇什么？

　　比方咱们忧虑自己无法练就好身材，忧虑被人讪笑这么尽力还没有成果
，忧虑没人陪咱们坚持。

　　那解决方法会是什么呢？咱们怎样做才能够让这些惊骇的声响不会产生。

　　找到和自己有一同方针，而且比自己坚持更久的人一同尽力
，静静去坚持 ，只和曩昔的自己比较，企图弱化身边不怀好意的声响。

　　那最终便是即便产生了上述惊骇的工作，咱们怎样弥补 ？

　　没有人与咱们一同坚持，那自己去报一个班呢 ，和咱们一同去健身
，一群同伴在一同斗争 ，而不是自己单独坚持。那已然咱们都是相同的方针 ，这种声响更多的是鼓舞 ，而不是降低 。

　　接着咱们来畅享点滴成功带给咱们的优点？

　　咱们能穿自己一向不能测验的风格size ，能够愈加自傲 ，具有一群健身的小同伴，有一同的论题 ，咱们会发现运动能够让咱们高兴 。

　　那最终便是写出 ：不举动的价值or维持现状的价值 。

　　不举动就只能这么肥壮下去
，没有适宜的尺码；被人说胖；不自傲。

　　维持现状的价值便是自始自终的日子，没有改动，没有惊喜，没有应战。

　　你是否还在犹疑呢 ，咱们一同来依照这个过程测验一下，写出你的顾忌，写出你的应对 ，写出你的改变和惊喜。一同来吧！

　　参考材料：Are You Holding Yourself Back for All the Wrong Reasons?[J]. Psychology Today, 2021 。

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Source: 综合